Overhydration: बेहिसाब पानी पीना भी सेहत के लिए खतरनाक, जानें किन गंभीर बीमारियों के होंगे शिकार
अधिक पानी पीना आपको बीमार बना सकता है।
Side Effects of Overhydration: पानी प्रकृति से मिलने वाली बहुत ही बहुमूल्य वस्तुओं में से एक है। पानी की जरूरत इस धरती पर मौजूद हर पशु, पक्षी, पेड़-पौधों और इंसानों को होती है। हम सभी अपने घरों पर अक्सर सुनते हैं कि पानी भरपूर मात्रा में पीना चाहिए, क्योंकि यह हमारी सेहत के लिए बहुत अच्छा होता है। पानी से हमारा खून साफ होता है, चेहरे पर निखार आता है और डिहाइड्रेशन की समस्या नहीं होती है। अगर हम पानी पीने के फायदे देखने जाएंगे, तो यह लिस्ट बहुत लंबी हो जाएगी, लेकिन क्या आपने कभी पानी पीने के नुकसानों के बारे में सुना है। आप को यह जानकार हैरानी होगी कि पानी पीने से शरीर को कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।
अगर आप जरूरत से ज्यादा पानी पीते हैं, तो आप ओवरहाइड्रेशन के शिकार होने लगते हैं। साइंस की भाषा में ओवरहाइड्रेशन को इंटॉक्सिकेशन भी कहा जाता है। इस स्थिति में इंसान के शरीर में पानी की मात्रा काफी बढ़ जाती है। इस वजह से बॉडी के अंदर इलेक्ट्रोलाइट इंबैलेंस या लो सोडियम की समस्या पैदा हो जाती है। इस वजह से शरीर में उल्टी, सिर दर्द और मतली जैसे लक्षण दिखाई देने लगते हैं। अगर आप भी सेहत के लिए बेहतरीन समझकर जरूरत से ज्यादा पानी पी रहे हैं, तो सावधान हो जाइए क्योंकि ज्यादा पानी पीने से आप खुदको बहुत बीमार बना रहे हैं।
आइए जानें जरूरत से ज्यादा पानी से होती हैं कौन सी समस्याएं
किडनी संबंधित परेशानियां
जरूरत से ज्यादा पानी पीने की वजह से हमारी किडनी को भी गंभीर नुकसान होता है। दरअसल, जब ओवरहाइड्रेशन के कारण शरीर में आर्जिनिन वैसोप्रेसिन प्लाज्मा स्तर कम हो जाता है। इसका सीधा असर किडनी के काम करने की क्षमता पर पड़ता है। ऐसे में जरूरत से ज्यादा पानी पीने से आपको बचना चाहिए।
दिमाग पर भी होता है बुरा असर
अगर आप पर्याप्त मात्रा से ज्यादा पानी पीते हैं, तो इसकी वजह से सोडियम का लेवल कम होने लगता है। इस कारण ब्रेन सेल्स में सूजन पैदा हो जाती है। दिमाग में सूजन आने की वजह से इंसान को अपनी बात रखने या कहने में दिक्कत होती है, उनके लिए ठीक से चल पाना भी मुश्किल हो जाता है। इसके अलावा इंसान कन्फ्यूजन का शिकार हो जाता है।
दिमाग ही नहीं बॉडी सेल्स में भी आ जाती है सूजन
जरूरत से ज्यादा पानी पीने से शरीर में सोडियम का लेवल कम होता है, जिसके बाद पानी ऑस्मोसिस प्रोसेस के जरिए सेल्स में एंटर कर लेता है। इस वजह से सेल्स में सूजन की समस्या होने लगती है। यह स्थिति बहुत गंभीर समस्या को जन्म देती है, जैसे मसल्स टिशु और ब्रेन डैमेज आदि।
हृदय संबंधी समस्याएं
विशेषज्ञों के मुताबिक अगर आप ज्यादा पानी पीते हैं, तो इसकी वजह से हार्ट फेलियर का खतरा भी बढ़ जाता है। दरअसल, जब हम पानी ज्यादा पीते हैं, तो इससे शरीर में ब्लड की मात्रा बढ़ जाती है। इसका सीधा दबाव हृदय की ब्लड वेसल्स पर पड़ता है। इसी गैरजरुरी दबाव के चलते हार्ट फेलियर का खतरा बहुत ज्यादा बढ़ जाता है।
इतनी मात्रा में पानी पीना वयस्कों के लिए होता है पर्याप्त
आपको एक दिन में कितना पानी पीने की आवश्यकता है यह बहुत सी बातों पर निर्भर करता है। बता दें कि यह एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में अलग भी हो सकता है। यूएस नेशनल अकादमियों ऑफ साइंसेज, इंजीनियरिंग और मेडिसिन के मुताबिक वयस्कों को दिन में इतना पानी पीना चाहिए।
महिलाओं के लिए एक दिन में 11.5 कप (2.7 लीटर)
पुरुषों के लिए एक दिन में 15.5 कप (3.7 लीटर)
बता दें कि इस पानी में चाय और जूस जैसे पेय पदार्थ और भोजन भी शामिल हैं। ध्यान देने वाली बात ये है कि आपके द्वारा खाए जाने वाले खाने की चीजों से आपको औसतन 20 प्रतिशत पानी मिलता है।
Note: पानी आपकी सेहत के लिए बस तब तक अच्छा है, जब तक उसकी अति न की जाए। अगर आपको पानी पीने की वजह से कोई भी परेशानी हो रही है, तो डॉक्टर के पास जरूर जाएं।
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