आंखों का रखें इस तरह से ख्याल, जानें क्या है Computer Vision Syndrome
जानें कंप्यूटर विजन सिंड्रोम के लक्षण और सावधानियां
Computer Vision Syndrome: फोन, लैपटॉप या कंप्यूटर पर घंटों बिताना कुछ लोगों की आदत सी बन गई है। कुछ लोग फोन से टाइमपास करते हैं, तो वहीं कुछ लोग काम के सिलसिले में कंप्यूटर का भी अधिक इस्तेमाल करते हैं। आज के समय में लोगों को मैसेज या चैट पर बात करना ज्यादा पसंद आने लग गया है। लेकिन, जब आप किसी से चैट करते हैं, तो आप काफी देर तक मोबाइल और कंप्यूटर आदि का इस्तेमाल करते हैं। बहुत ज्यादा स्क्रीन टाइम के वजह से कंप्यूटर विजन सिंड्रोम हो सकता है। जानिए क्या है कंप्यूटर विजन सिंड्रोम और साथ ही जानें एक्सपर्ट्स के द्वारा बताई गई सावधानियों के बारे में…
क्या होता है कंप्यूटर विजन सिंड्रोम
कंप्यूटर के अत्यधिक इस्तेमाल से होने वाली आंखों की समस्या, कंप्यूटर विजन सिंड्रोम की श्रेणी में आती हैं। इसके कारण आंखों में दर्द, तनाव महसूस होता रहता है। इस समस्या में आंखों के तनाव (Eye Strain) से जलन न केवल बड़ों में दिखाई देती है बल्कि बच्चों में भी देखने को मिल सकती है, जो बहुत लंबे समय तक स्क्रीन के सामने रहते हैं।
कंप्यूटर विजन सिंड्रोम के कारण (Causes of computer Vision Syndrome)
ऑफिस में काम करने वाले ज्यादातर लोग कंप्यूटर पर ही काम करते हैं। इन लोगों में से जो लोग 2 घंटे या उससे अधिक समय कंप्यूटर स्क्रीन के सामने बिताते हैं, तो उन्हें यह सिंड्रोम होने का खतरा कई गुना बढ़ जाता है। आइए जानते है कंप्यूटर विजन सिंड्रोम के लक्षणों के बारे में।
हर दिन लगातार 2 घंटे या उससे ज्यादा देर तक कंप्यूटर पर काम करना
आंखों और डिजिटल स्क्रीन के बीच की दूरी कम होना
स्क्रीन को देखने के लिए सही शारीरिक मुद्रा में न बैठना
आंखों से जुड़ी किसी समस्या (मामूली या गंभीर) का इलाज न होना
आंखों के अनुसार सही नंबर वाले चश्मे का यूज न करना
बिना ब्रेक लिए कंप्यूटर पर काम करने की आदत
कंप्यूटर विजन सिंड्रोम के लक्षण (Symptoms of Computer Vision Syndrome)
आंख पर जोर
सिर दर्द
धुंधला दिखाई देना
सूखी आंखें
गर्दन और कंधे में दर्द
कंप्यूटर, लैपटॉप, मोबाइल देखते समय बरतें ये सावधानियां (precautions during Computer Vision Syndrome)
आपने कई बार देखा होगा कि कंप्यूटर, लैपटॉप, मोबाइल का इस्तेमाल करने वाले लोगों की आंखों पर अक्सर चश्मा लगा रहता है। अगर आप इन पर जरूरत से ज्यादा समय बिताते हैं, तो आपको कुछ सावधानियां बरतने की आवश्यकता है। इसके लिए हेल्थ एक्सपर्ट्स नें कुछ बातों को ध्यान में रखने को कहा है। जैसे-
आंखों को खराब होने से बचाने के लिए हर 20 मिनट बाद कम से कम दो मिनट का ब्रेक लें और ब्रेक लेने के दौरान जितना दूर हो सकें, उतना दूर तक देखें व साथ-साथ पलकें भी झपकाएं। ये एक तरह की आखों के लिए एक्सरसाइज है, जिसे आप रोजाना ऑफिस में भी ट्राई कर सकते हैं।
स्क्रीन से आंखों का बचाव करने के लिए स्क्रीन को 20 से 28 इंच दूर रखें।
स्क्रीन पर ग्लेयर फिल्टर का उपयोग करें और टेक्स्ट का साइज ज्यादा छोटा नहीं होना चाहिए क्योंकि टेक्स्ट ज्यादा छोटा होने से आपको अपनी आंखों पर अधिक दबाव देना पड़ेगा। इसी के साथ साल में एक बार आंखों का रूटीन चेकअप जरूर करवाएं।
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कंप्यूटर विजन सिंड्रोम की रोकथाम (Prevention of computer vision syndrome)
. इस चीज का खास ध्यान रखें कि कमरे में उजाला आंखों के लिए आरामदायक हो और आपको कंप्यूटर स्क्रीन पर घूरने से रोकता हो।
. लैपटॉप को इस तरह रखें कि उपयोग करते समय आपका सिर आरामदायक स्थिति में हो।
. सुनिश्चित करें कि आप जिस सीट पर बैठे हो वह आरामदायक हो। साथ ही ऐसी कुर्सी का चयन करें जो आपकी गर्दन और पीठ के लिए आरामदायक हो। कुर्सी आपको आमतौर पर ऐसी कुर्सी कंप्यूटर विजन सिंड्रोम से जुड़े गर्दन और कंधे के दबाव से आंखों को बचाने में मदद करेगी।
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