Polycystic Ovary Syndrome से ग्रसित महिलाएं इन चीजों को कहें न, वरना पड़ सकता हैं स्वास्थ्य पर बुरा असर
पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम में क्या खाएं और क्या न खाएं
पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (पीसीओएस) महिलाओं के अंदर होने वाली एक गंभीर समस्या है। यह महिलाओं के ओवरी से जुड़ी समस्या है। खराब डेली रुटीन, गलत खानपान, तनाव, माहवारी में अनियमितता आदि वजहों से पीसीओएस की परेशानी होती है। यह एक जेनेटिक्स रोग भी है, जो पीढ़ी दर पीढ़ी चलती है। जिन महिलाओं को यह बीमारी होती है उन्हें गर्भधारण करने में कठिनाई होती है। हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार हार्मोन बैलेंस न होने की वजह से महिलाओं में यह बीमारी होती है। यह बीमारी कई कारणों की वजह से होती हैं, तो इसके लिए महिलाओं को खानपान और रहन-सहन पर खास ध्यान देना चाहिए। साथ ही रोजाना नियमित रुप से एक्सरसाइज और योग जरूर करनी चाहिए।
PCOS से पीड़ित महिलाएं न करें इन चीजों का सेवन
1. हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, PCOS से पीड़ित महिलाओं को कॉफी का सेवन ना के बराबर करना चाहिए। अगर कॉफी पीने की इच्छा करती भी है, तो हफ्ते में एक या दो बार सेवन करें। कॉफी में कैफीन अधिक मात्रा में पाया जाता है। इससे शरीर में एस्ट्रोजन हार्मोन (फीमेल हार्मोन) का लेवल बढ़ जाता है। कॉफी का जरुरत से ज्यादा सेवन से बीमारी का खतरा बढ़ सकता है। इसके लिए कॉफी का सेवन न करें।
2. जिन महिलाओं को यह बीमारी होती है उन्हें सोडा और एनर्जी ड्रिंक का सेवन नहीं करना चाहिए। इसमें शुगर की मात्रा बहुत अधिक होती है। यह इंसुलिन हार्मोन को उत्साहित और टेस्टोस्टेरोन लेवल को प्रभावित करता है। इससे वजन और शुगर बढ़ सकता है।
3. अगर आप पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम से ग्रसित हैं, तो फ्राइड चीजों से दूरी बनाए रखें। इसमें ट्रांस फैट अधिक मात्रा में होता है। फ्राइड फूड्स को खाने से वजन और शुगर दोनों को स्तर बढ़ सकता है और साथ ही PCOS की समस्या भी बढ़ती है। तो इससे बचने के लिए फ्राइड फूड्स से भी परहेज करें।
4. इसके अलावा, शराब, रेड मीट और प्रोसेस्ड फूड्स का भी सेवन न करें। इन चीजों के सेवन से सेहत पर बुरा असर पड़ता है। साथ ही PCOS के लक्षण बढ़ते हैं।
पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम के लक्षण
अनियमित पीरियड्स
शरीर पर एक्स्ट्रा बाल आना
बालों का झड़ना
शरीर में दर्द होना
वजन बढ़ना
मुहांसे आना
बांझपन की शिकायत होना
ब्लड प्रेशर बढ़ना
नींद नहीं आना
थकान महसूस करना
सिर में दर्द होना
मूड में अचानक बदलाव आना
पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम में क्या खाएं
PCOS से पीड़ित महिलाएं अपने आहार में पपीता, केला, सेब, कीवी, ब्रोकोली, फूलगोभी, पत्तेदार हरी सब्जियां, चना, बीन्स, अखरोट, अंजीर, खजूर, ब्राउन राइस, जई, गुड़ आदि चीजों को शामिल करें।
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