Excess Protein Diet Sideeffects: प्रोटीन (protein)स्वस्थ रहने के लिए जरूरी माइक्रो न्यूट्रिएंट माना गया है. इससे ओवरऑल शरीर को ताकत और मजबूती मिलती है और साथ ही मांसपेशियों का विकास होता है. प्रोटीन के सेवन से ना केवल मांसपेशियां, बाल, आंखें और त्वचा भी सेहतमंद रहती है. ऐसे में प्रोटीन का डेली इनटेक हेल्थ एक्सपर्ट की नजर में जरूरू है. लेकिन जैसे हर चीज के ज्यादा सेवन से नुकसान होता है, ठीक उसी तरह कुछ लोग एक दिन में जरूरत से ज्यादा प्रोटीन (exess protein diet side effects)खाकर अपनी सेहत को नुकसान पहुंचाते हैं. खासकर ऐसे लोग जो सेहत बना रहे हैं या फिर बॉडी बिल्डिंग कर रहे हैं. ऐसे में हम आपको बता रहे हैं कि जरूरत से ज्यादा प्रोटीन के सेवन से सेहत को क्या क्या नुकसान हो सकते हैं.
जरूरत से ज्यादा प्रोटीन से हो सकते हैं ये नुकसान
- अगर आप वेट लूज करना चाह रहे हैं तो आपको नियमित मात्रा में ही प्रोटीन का सेवन करना चाहिए. लेकिन अगर आप जरूरत से ज्यादा प्रोटीन युक्त डाइट ले रहे हैं तो इससे आपका वेट घटने की बजाय बढ़ जाएगा क्योंकि ज्यादा प्रोटीन शरीर में जाकर फैट की तरह स्टोर हो जाता है.
- अगर आप नियमित मात्रा से ज्यादा प्रोटीन खा रहे हैं तो इससे आपके शरीर में बोन लॉस की परेशानी हो सकती है क्योंकि ज्यादा प्रोटीन के सेवन से शरीर में हड्डियों के कमजोर होने का चांस बढ़ जाते हैं और साथ ही शरीर ऑस्टियोपोरोसिस का भी शिकार हो सकता है.
- ज्यादा प्रोटीन के सेवन से आपकी किडनी कमजोर हो सकती है. दरअसल इसकी वजह से किडनी सही से काम नहीं कर पाती और शरीर में पानी की भी कमी हो जाती है. ऐसे में मुंह से बदबू आना और पेट खराब होने की दिक्कतें सिर उठा सकती हैं.
- अगर ज्यादा प्रोटीन का सेवन कर रहे हैं तो ये आपको मेटाबॉलिज्म को नुकसान पहुंचाने के साथ साथ आपका पाचन भी खराब कर सकता है. प्रोटीन की हेवी डाइट पचने में दिक्कत करती है और इससे गैस, ब्लोटिंग, एसिडिटी या कब्ज जैसी पेट से जुड़ी परेशानियां बढ़ सकती हैं.
- जरूरत से ज्यादा प्रोटीन की डाइट लेने पर थकान और कमजोरी महसूस होने लगती है. ऐसे में इंसान का उठने बैठने का मन नहीं करता. दरअसल प्रोटीन की ज्यादा डाइट आपकी किडनी, लिवर औऱ यहां तक कि हड्डियों पर भी काफी प्रेशर डालती है. ऐसे में ये अंग शिथिल पड़ जाते हैं और शरीर कमजोरी महसूस करने लगता है.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.
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