नहीं चलता प्यास का पता, Silent Dehydration के शिकार, जानें जानकारियां
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जानिये साइलेंट डिहाइड्रेशन क्या होता है।
Know What Is Silent Dehydration: आमतौर पर डिहाइड्रेशन की समस्या किसी भी मौसम में हो सकती है, लेकिन गर्मियां में यह समस्या ज्यादा बढ़ने लगती है। इस मौसम में तापमान बढ़ने पर डिहाइड्रेशन के ज्यादा मामले सामने आने लगते हैं। हमारे शरीर को हेल्दी रहने और सही तरह से काम करने के लिए पानी की बहुत जरूरत होती है। बता दें कि शरीर से टॉक्सिन्स, यूरिन और पसीने के जरिए बाहर निकलते हैं। ऐसे में जितनी मात्रा में पानी हमारे शरीर से बाहर जा रहा है, उस हिसाब से पानी ना पीने पर डिहाइड्रेशन के लक्षण नजर आने लगते हैं। हालांकि, आपको यह जानकर हैरानी होगी कि कई बार डिहाइड्रेशन के कोई लक्षण नजर नहीं आते हैं। इस स्थिति को साइलेंट डिहाइड्रेशन कहा जाता है।
आइये जानें क्या है साइलेंट डिहाइड्रेशन
गर्मियों के मौसम में डिहाइड्रेशन की समस्या बहुत आम होती है। डिहाइड्रेशन (Dehydration) होने पर शरीर में कमजोरी आना, प्यास लगना, मुंह सूखना या फिर चक्कर आना जैसी परेशानियां होती हैं। अगर आपको इनमें से कोई लक्षण महसूस नहीं हो रहे हैं, तो इसका मतलब यह बिल्कुल नहीं है कि आपको डिहाइड्रेशन ही समस्या नहीं है। बता दें कि डिहाइड्रेशन की वजह सिर्फ बढ़ा हुआ तापमान नहीं होता, बल्कि इसके पीछे और भी कई कारण होते हैं। जैसे कि डायरिया, ज्यादा पसीना आना, उल्टी होना या फिर पानी की कमी होना। बता दें कि डिहाइड्रेशन के दौरान हमारे शरीर में जरूरी इलेक्ट्रोलाइट्स जैसे कि क्लोराइड, पोटेशियम और सोडियम की कमी हो जाती है। ये इलेक्ट्रोलाइट्स हमारी सेल्स के सही तरह से काम करने के लिए बहुत जरूरी है और अगर तुरंत इनकी कमी को पूरा नहीं किया जाए, तो इसके गंभीर परिणाम भी हो सकते हैं।
इंसान के लिए कितना पानी होता है सही
विशेषज्ञों के मुताबिक, दिनभर में आपको 35ml/kgBW/day पानी पीना चाहिए। बता दें कि अगर आपका वजन 50 किलो है, तो आपको एक दिन में लगभग 2 लीटर पानी पीना चाहिए। इसके साथ ही गर्मियों में पसीने के जरिए शरीर से जो पानी निकलता है, उसकी कमी भी पूरी होनी चाहिए।
आइये जानें डिहाइड्रेशन से कैसे बचाव करें
शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए सिप करते हुए पानी पिएं। दिन भर में 1-2 गिलास पानी में चुटकी भर नमक डालकर पिएं।
कई बार काम के बीच हम पानी पीना भूल जाते हैं या फिर प्यास को नजरअंदाज कर देते हैं। हालांकि, आपको ऐसा बिल्कुल नहीं करना चाहिए।
इसके अलावा डिहाइड्रेशन से बचाव के लिए तरबूज, खरबूज, खीरा (खीरे के जूस के फायदे) और ककड़ी जैसी पानी की ज्यादा मात्रा वाली चीजों का सेवन करें।
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