बैठे-बैठे पैर हिलाने की आदत खतरनाक, पढ़ें Restless Legs Syndrome के संकेत
जानें क्या है रेस्टलेस लेग्स सिंड्रोम
Restless Legs Syndrome: अक्सर आपने कई बार ऐसे लोगों को देखा होगा जो एक ही जगह पर बैठे-बैठे पैर हिलाते रहते हैं। आपने घर के बड़े-बुजुर्गों को यह कहते भी सुना होगा कि पैर हिलाना अशुभ होता है, लेकिन कुछ लोग इसे आदत भी मानते हैं। आपको यह जानकर हैरानी होगी कि बैठे-बैठे लगातार पैर हिलाना आदत नहीं, बीमारी है। इसका लोगों की सेहत पर बुरा असर पड़ता है। हेल्थ एक्सपर्ट्स बताते हैं कि यह आदत एक बीमारी है, जिसे रेस्टलेस लेग्स सिंड्रोम (Restless Legs Syndrome) के नाम से जाना जाता है। एक्सपर्ट्स का मानना है कि लगातार पैर हिलाने से हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है। इसके वजह से घुटनों और जोड़ों के दर्द की समस्या भी आपको कई गुना परेशान कर सकती है। पैरों की नसों पर दबाव पड़ने से भी कई गंभीर समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं। आइए जानते हैं कि रेस्टलेस लेग्स सिंड्रोम क्या है और इससे होने वाले नुकसान के बारे में…
क्या है बैठे-बैठे पैर हिलाने की बीमारी
बैठे-बैठे पैर हिलाने की बीमारी को रेस्टलेस सिंड्रोम कहते हैं। यह नर्वस सिस्टम से संबंधित बीमारी है। पैर हिलाने से शरीर में डोपामाइन हॉर्मोन रिलीज होता है। इस वजह से हमें पैर हिलाना अच्छा लगता है। बस इसी कारण से इसे बार-बार दोहराया जाता है और फिर यह आदत बन जाती है। इसे स्लीप डिसऑर्डर भी कहा जाता है, क्योंकि नींद पूरी न होने पर शरीर थक जाता है और थकान की वजह से पैर हिलाने की आदत भी लग सकती है।
रेस्टलेस लेग्स सिंड्रोम का कारण
जब शरीर में आयरन की कमी होने लगती है, तब रेस्टलेस लेग्स सिंड्रोम की समस्या शुरू हो जाती है। वजन में बढ़ोत्तरी, नींद की कमी, फिजिकल एक्टिविटी में कमी, नशीली चीजों का सेवन आदि इस बीमारी के महत्वपूर्ण कारण है।
रेस्टलेस लेग्स सिंड्रोम के लक्षण
पैरों में झनझनाहट महसूस होना।
पैरों में जलन का अहसास होना।
पैरों में खुजली और दर्द ।
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रेस्टलेस लेग्स सिंड्रोम का इलाज
कम से कम 8 घंटे की पूरी नींद लें।
रोजाना एक्सरसाइज और स्ट्रेचिंग करें।
अपनी डाइट पर विशेष ध्यान दें। आयरन से भरपूर चीजें जैसे- पालक, चुकंदर का सेवन करें।
कैफीन वाली चीजें, सिगरेट-शराब से दूर रहें।
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