May 27, 2022

Health Tips: पैरों में आ गई है सूजन तो इन घरेलू नुस्खों से दूर करें अपने परेशानी

wp-header-logo-250.png

Health Tips: पैरों में आ गई है सूजन तो इन घरेलू नुस्खों से दूर करें अपने परेशानी
Health Tips: अक्सर एक जगह पर घंटों बैठे- बैठे या फिर खड़े हुए लोगों के पैरों या टखनों में सूजन (Swelling in feet and ankle) आ जाती है। लोगों में ये समस्या आम होती जा रही जिसमें उन्हें किसी प्रकार का कोई दर्द महसूस नहीं होता है। इस सूजन (Feet Swelling) के कई कारण हो सकते हैं। कई बार ये पैरों पर बहुत देर तक खड़े रहने या फिर उन्हें लटका कर बैठने से आ जाती है। खराब फिटिंग के जूते, प्रेग्नेंसी, लाइफस्टाइल फैक्टर्स, कुछ मेडिकल कंडीशन या फिर अत्याधिक वजन के कारण आपको पैरो में सूजन दिखाई देती है। कई बार ये किसी गंभीर बीमारी का संकेत भी हो सकती है, इसलिए इसे हल्के में लिया जाना बिल्कुल भी ठीक नहीं है। यहां हम आपको इस समस्या से निबटने के कुछ घरेलू उपाय (Home Remedies to Get Rid From Swollen Feet) बताएंगे…
दिन में 8-10 ग्लास पानी पिएं
हालांकि यह उल्टा लग सकता है, पर्याप्त तरल पदार्थ लेने से वास्तव में सूजन को कम करने में मदद मिलती है। जब आपका शरीर पर्याप्त रूप से हाइड्रेटेड नहीं होता है, तो इस दौरान ये आपके शरीर में उप्लब्ध पानी का इस्तेमाल करने लग जाता है। इस कारण आपको अपने पैरों में सूजन दिखाई देनें लगती है. इसलिए जरूरी है कि खुद को हाईड्रेट रखा जाए।
कंप्रेशन मोजे खरीदें
कंप्रेशन मोजे किसी मेडिकल स्टोर, किराना स्टोर या फिर ऑनलाइन स्टोर पर आसानी से मिल जाते हैं। अगर आप पहली बार इनका इस्तेमाल कर रहे हैं तो आपको शुरुआत में 12 से 15 मिमी या 15 से 20 मिमी की मरकरी वाले मोजे ही लेनें चाहिए। ये अलग अलग कंप्रेशन और वजन में आते हैं, इसलिए हल्के वजन वाले मोजे के साथ शुरुआत करना काफी बेहतर होता है। इससे आपको अपने टाइप का अंदाजा लग जाएगा और तब आप अधिक राहत देने वाले मोजों का इस्तेमाल कर सकते हैं।
नमक वाले पानी से मिलेगी राहत
एप्सम सॉल्ट (मैग्नीशियम सल्फेट) न केवल मांसपेशियों के दर्द में मदद कर सकता है बल्कि सूजन कम करने में भी काफी असरदार है। दरअसल होता ये है कि एप्सम सॉल्ट हमारे पैरों से जहरीले पदार्थ को बाहर निकालने के साथ हमारे विश्राम को भी बढ़ाता है।
अपने पैरों को ऊपर उठा कर रखें
जब आप सो रहें हो तो आप अपने पैरों को खुद से थोड़ा उंचाईं पर रखें। आप इसके लिए सोते समय अपने पैरों के नीचे तकिया, कुशन या अन्य कोई ऊंची चीज रख सकते हैं, जिससे आपके पैर दिल से थोड़ा ऊपर हो जाएं। इससे आपके ब्लड फ्लो में मदद मिलती है।
वजन कम करें
अधिक वजन होने से ब्लड सर्कुलेशन कम हो सकता है, जिससे निचले छोरों में सूजन हो सकती है। इससे पैरों पर अतिरिक्त दबाव भी पड़ सकता है, जिससे चलते समय दर्द हो सकता है। इससे पैरों में फ्लड का निर्माण भी हो सकता है। वजन कम करने से आपके पैरों में खिंचाव कम हो सकता है जो आपके पैरों की सूजन कम कर सकता है। अपने डॉक्टर से इस बारे में बात करें कि क्या आपको वजन कम करने की जरूरत है और ऐसा करने के लिए स्वस्थ तरीके अपनाएं।
Note: यहां दी गई जानकारी सामान्य ज्ञान पर आधारित है। इन्हें फॉलो करने से पहले एक बार एक्सपर्ट की सलाह अवश्य ले लें।

© Copyrights 2021. All rights reserved.
Powered By Hocalwire

source