Thin Fat Obesity: कहीं आप भी थीन फैट की समस्या से ग्रसित तो नहीं, जानें इसे कंट्रोल करने के उपाय
थीन फैट की समस्या की अनदेखी पड़ सकती है भारी।
Thin Fat: बीते कुछ दिनों में एक शब्द काफी प्रचलित है, जिसका नाम है थिन फैट। हालांकि ज्यादातर लोग इस नाम से परिचित भी नहीं हैं। अगर नाम से परिचित हैं तो भी इस पर ध्यान नहीं देते। दरअसल, थिन फैट ऐसी समस्या है, जिससे जूझने वाले लोग भी इसे लेकर सजग नहीं है। हालांकि, एक्सपर्ट्स मानते हैं कि यह एक बहुत ही वास्तविक स्वास्थ्य समस्या बनती जा रही है। ऐसे लोग भले ही मोटापे की समस्या से पीड़ित नहीं होते हैं, लेकिन फिर भी फैट के शिकार हो चुके होते हैं।
क्या होता है थिन फैट
थिन फैट कोई मेडिकल टर्म नहीं, बल्कि आम बोलचाल की भाषा का एक तरीका है, जो आमतौर पर उन लोगों की व्याख्या करने के लिए प्रयोग किया जाता है, जो पतले दिखते हैं, लेकिन हकीकत में अपने शरीर में जरुरत से ज्यादा फैट होती है। आसान शब्दों में कहें, तो आप अपने शरीर के लिए नियमित मात्रा से अधिक फैट का सेवन कर रहे हैं। थिन फैट इसलिए भी हानिकारक है, क्योंकि इस स्थिति में व्यक्ति देखने में पतला नजर आता है और इस वजह से वो खान-पान पर अधिक कंट्रोल नहीं करता है।
थिन फैट से बचने के उपाय
आने वाले समय में सेहत से जुड़े कुछ अनुमानित जोखिमों को कम करने के लिए आपको आज से ही अपने डेली रुटीन में कुछ बदलाव करने चाहिए। तो चलिए जानते हैं कि थिन फैट की समस्या को दूर करने के लिए क्या-क्या कर सकते हैं।
– भरपूर मात्रा में फल और सब्जियां खाएं
प्लांट बेस्ड डाइट लोगों को न केवल अपने पूर्ण स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करने के लिए जाने जाते हैं, बल्कि स्वस्थ वजन बनाए रखने में भी हेल्प करते हैं।
– लीन प्रोटीन चुनें
अगर आप अपने प्रोटीन के स्रोत के रूप में ज्यादातर समय फैट वाले मांस खाते हैं, तो कोशिश करें कि चिकन और मछली जैसी लीन मीट का इस्तेमाल करें। इससे आपके शरीर में फैट की कमी होगी।
– फिजिकली एक्टिव रहे
काम दो तरह के होते हैं, एक शारीरिक और दूसरा मानसिक। अगर आप दिनभर काम करते हैं, लेकिन शारीरिक गतिविधि कम करते हैं, तो शारीरिक गतिविधियों को शुरू करने का समय आ गया है। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको जिम में जाना होगा, आप नियमित एक्सरसाइज या योगासन करके इस समस्या पर जीत हासिल कर सकते हैं। खास बात है कि सप्ताह में ढाई घंटे की कसरत भी काफी है। यह उपाय आपके शरीर की चर्बी कम करने में आपकी मदद करेगा।
हेवी वर्कआउट
अगर आप हेवी वर्कआउट करने की इच्छा रखते हैं, तो वजन उठाना आपकी शरीर की मांसपेशियों को बनाने का एक बेहतरीन तरीका है। यह आपके शरीर में से एक्स्ट्रा फैट को कम कर सकता है। आपकी मांसपेशियों में जितना ज्यादा मांस होता है, आपका शरीर भी उतनी ही ऊर्जा आराम से खर्च करता है। तो उम्मीद है कि आप उपरोक्त उपायों को अपनाकर थिन फैट की समस्या से छुटकारा पा सकते हैं।
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