Frequent Heartburn Causes: अगर बार-बार हो रही है सीने में जलन तो जल्द ही करें इससे बचने के ये कुछ उपाय
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Frequent Heart burn Causes: सीने में जलन और बेचैनी की समस्या का होना हार्टबर्न कहलाता है। हार्टबर्न की समस्या में छाती या सीने के बीचो-बीच जलन और बेचैनी शुरु हो जाती है, ये समस्या इसलिए होती है क्योंकि पेट का एसिड फूड पाइप में वापस आ जाता है, जो भोजन को आपके मुंह से आपके पेट में ले जाती है और ऐसी कई चीजें हैं, जो हार्टबर्न को बढ़ावा दे सकती हैं। सबसे आम कारण एसिडिक या ज्यादा वसा वाले भोजन हैं – जैसे खट्टे फल, टमाटर, प्याज, चॉकलेट, कॉफी, पनीर और पुदीना। मसालेदार भोजन या अधिक भोजन भी हार्टबर्न का कारण बन सकता है।
हार्टबर्न की समस्या के प्रमुख कारण : कुछ खाने-पीने की चीजें जो लोगों में हार्टबर्न की समस्या पैदा कर सकते है। जैसे-
चटपटा खाना
प्याज
खट्टी चीजें
टमाटर केचप
वसायुक्त या तला हुआ भोजन
पुदीना
चॉकलेट
शराब
कॉफी या कोई और कैफीन युक्त पेय पदार्थ जैसे – चाय, मृदु पेय और ऊर्जा पेय
डॉक्टर की सलाह कब लें : सीने में दर्द होना हार्ट अटैक का लक्षण हो सकता है। अगर आपको सीने में तेज दर्द या दबाव है, खासकर जब हाथ या जबड़े में दर्द या सांस लेने में कठिनाई हो तो तुरंत डॉक्टर की मदद लें।
लक्षण
1. आमतौर पर खाने के तुरंत बाद शुरू होते हैं और घंटों तक बने रह सकते है या मिनटों में कम हो सकते हैं। हार्टबर्न की परेशानी में दिखने वाले कुछ प्रमुख लक्षण इस प्रकार हैं जैसे सीने में जलन के अलावा, आपके मुंह में खट्टा स्वाद, जी मिचलाना और उल्टी, पेट फूलना, सांस लेने में दिक्कत, खांसी या गला बैठ सकता है। आपको यह भी महसूस हो सकता है कि आपके गले में भोजन अटक गया है।
उपाय
स्वस्थ वजन रखें।
उन खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों से बचें जो लक्षणों को बदतर बनाते हैं।
ऐसे कपड़े पहनें जो कमर के आसपास ढीले हों।
कम मात्रा में भोजन करें और कोशिश करें कि अधिक मात्रा में भोजन न करें।
धूम्रपान न करें।
कब्ज से बचें।
पर्याप्त नींद लें और तनाव कम करें।
खाने के 3 घंटे बाद तक न लेटें।
अपने बिस्तर के सिर को 6 से 8 इंच ऊपर उठाएं। बैड का सिरहाना।
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