December 6, 2022

Health Tips: बैठे-बैठे दे रहे गंभीर बीमारियों को न्योता, पढ़ें Sitting Job के साइड इफेक्ट्स

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Side Effects of Sitting for Too Long: हम ज्यादातर लोग अपने ऑफिस की कुर्सियों से इतने चिपके रहते हैं कि हम ब्रेक लेना और काम के बीच में खड़े होना तक भूल जाते हैं। कोरोना (Corona) महामारी के दौरान लगे लॉकडाउन (Lockdown) ने तो हमारी आदतें बहुत ज्यादा बिगाड़ दी हैं। अब ज्यादातर लोग वर्क फ्रॉम होम (Work From Home) की बजाय ऑफिस में जाकर कार्य कर रहे हैं। बावजूद इसके ऑफिस वर्क हो या वर्क फ्रॉम होम, ज्यादातर लोगों को बैठकर ही कार्य करना पड़ता है। सीधे शब्दों में कहा जाए तो हम सभी को बैठकर काम करने की आदत सी हो गई है। हालांकि यह आदत न केवल धीरे-धीरे आपकी रचनात्मक क्षमता खत्म कर सकती है, बल्कि आप कई गंभीर बीमारियों की भी चपेट में आ सकते हैं। तो चलिए बताते हैं सिटिंग जॉब के चलते होने वाली गंभीर बीमारियों के बारे में…
हृदय की समस्याएं (Heart Problems)
आपको शायद इस बात पर यकीन न हो, लेकिन ज्यादा देर तक बैठे रहने से आपका दिल से संबंधित समस्याएं घेर सकती हैं। विशेषज्ञों के मुताबिक जो लोग लंबे समय तक बैठे रहते हैं, उनमें दिल का दौरा या स्ट्रोक से पीड़ित होने का लगभग 147% अधिक जोखिम होता है।
वैरिकाज वेंस (Varicose veins)
बहुत देर तक बैठे रहने से आपका खून आपके पैरों में जमा हो सकता है, जिसे वैरिकाज वेंस कहते हैं। इस समस्या को मकड़ी की नसें भी कहा जाता है। यह स्थिति आमतौर पर हानिकारक नहीं होती, लेकिन रक्त के थक्कों से जुड़ी एक गंभीर बीमारी का कारण जरूर बन सकती है।
वजन बढ़ना (Weight Gain)
अपनी कुर्सी पर बैठे रहना और वजन बढ़ाना साथ-साथ चलते हैं। जब आप चलते हैं, तो आपकी मांसपेशियां लिपोप्रोटीन लाइपेस जैसे मॉलिक्यूल छोड़ती हैं। जो आपके द्वारा इस्तेमाल की जाने वाली वसा और चीनी को प्रोसेस करने में आपकी सहायता करती हैं। जब आप केवल बैठने में समय बिताते हैं, तो ये मॉलिक्यूल्स नहीं बनते हैं, जिससे वजन बढ़ता है।
गर्दन, पीठ और कंधे में दर्द या जकड़न (Neck, back, and shoulder pain or stiffness)
अगर आप सोच रहे हैं कि आपकी गर्दन, पीठ या कंधों में दर्द क्यों होता है या बिना किसी चोट के अकड़न क्यों हो रही है, तो इसका जवाब है… लंबे समय तक बैठे रहना। लगातार बैठने से आपकी पीठ पर भारी दबाव पड़ता है, खासकर तब जब आप दिन भर गलत पोस्चर में बैठे रहते हैं। अगर आप ठीक से नहीं बैठेंगे तो आप पोस्टुरल सिंड्रोम (postural syndrome) के शिकार भी हो सकते हैं।
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