आप भी हो रहे हैं Depression का शिकार, तो इस बात का रखें खास ख्याल
डिप्रेशन के कई कारण होते हैं।
What Is Depression: डिप्रेशन को डिप्रेसिव, डिसऑर्डर या अवसाद के नाम से भी जाना जाता है। ये दैनिक बदलने वाले मूड या रोज की जिन्दगी से अलग होता है, जिसमें व्यक्ति काफी उदास और चिड़चिड़ा हो जाता है। वो छोटी-छोटी बातों को लेकर रोने या परेशान होने लगता है, जिसका सीधा असर उसकी रोजमर्रा की जिंदगी के साथ-साथ दिमाग पर भी पड़ता है। किसी व्यक्ति में डिप्रेशन का कारण उसका परिवार, दोस्त या फिर कोई आपसी संबंध भी इसका कारण हो सकते हैं।
जानें क्या है डिप्रेशन
डिप्रेशन का शिकार कोई भी व्यक्ति हो सकता है, जो किसी गंभीर नुकसान के तनाव या आपसी संबंध के झगड़े से गुजर रहा हो। हालांकि, ऐसा देखा गया है कि महिलाएं पुरुषों के मुकाबले ज्यादा डिप्रेशन का शिकार होती हैं। डिप्रेशन के कारण व्यक्ति अकेला और शांत रहना पसन्द करता है। वो खुद को या तो अंधेरे कमरे में रखता है या फिर हुजूम से दूर रहना पसंद करता है।अवसाद की समस्या होने से व्यक्ति 24 घंटे तनाव में रहता है और छोटी-छोटी बातों को लेकर परेशान हो जाता है। विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) के अनुसार, 3.8 फीसद आबादी रोजाना डिप्रेशन का शिकार होती जा रही है। आइये डिप्रेशन (Depression) के लक्षणों और कारणों को जानते हैं कि ये किन-किन वजहों से हो सकता है। साथ ही, इससे बचाव के लिए आपको किन बातों का खास ख्याल रखना है।
डिप्रेशन के लक्षण
– नींद न आना
– बेवजह परेशान हो जाना
– खुद को दूसरों से कम समझना
– अकेला रहना
– थका हुआ महसूस करना
– ज्यादा समय फोन में गुजारना
– किसी काम में रूचि न लेना
– आत्महत्या के बारे में सोचना
डिप्रेशन के कारण
– बेरोजगारी डिप्रेशन का सबसे बड़ा कारण है, जो व्यक्ति को अन्दर ही अन्दर खा जाता है। भारत की आधी जनसंख्या नौकरी न होने के कारण ही डिप्रेशन का शिकार होती जा रही है।
– किसी दर्दनाक हादसे से गुजरना या कोई आपसी झगड़े का होना भी डिप्रेशन का बहुत बड़ा कारण है।
– भविष्य के बारे में ज्यादा सोचना भी डिप्रेशन का बहुत बड़ा कारण है।
डिप्रेशन के उपचार
दिमाग को गलत ख्यालात से दूर रखें।
मेडिटेशन करें।
प्रकृति का आनन्द लें।
अपने आज में ही खुश रहें और आने वाले कल की चिंता न करें।
परिवार के साथ ज्यादा समय गुजारें।
भरोसेमंद व्यक्ति से बात करें।
शराब, धूम्रपान से बचें।
खाने और सोने का खास ख्याल रखें।
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